Физические практики для духовного сосредоточения
Духовное и физическое царства переплетаются на земле через человеческое сознание. Наше сознание духовная энергия выбор испытать физические ограничения и уроки, которые эти ограничения приносят. Пребывание на планете требует признательности за переплетение духа и физического тела. Есть много физических практик, которые могут помочь сделать это слияние более позитивным. В этой статье будут рассмотрены различные физические практики, которые включают духовную направленность.
Молитва
Молитва, пожалуй, самая древняя из физических практик. Мы можем не сразу рассматривать это как физическую практику, а скорее как умственную. Однако, если мы сделаем шаг назад и понаблюдаем за молитвой как сторонний наблюдатель, мы увидим разные способы, которыми люди позиционируют себя или следуют ритуальным движениям. Молитва настолько же физическая, насколько и ментальная.
Если вы встаете на колени, склоняете голову, закрываете глаза, складываете руки вместе, трете четки или предпринимаете сложные шаги, чтобы физически выровнять тело со словами молитвы, вы участвуете в физических действиях, чтобы усилить свою духовную концентрацию. При выполнении молитвы повторение определенных действий усиливает подготовленность ума и выполнение молитвы, так что вы можете получить максимальную духовную пользу от молитвы.
Физический ритуал - знак уважения к процессу. Священный процесс может быть простым, но он не может быть легкомысленным. Однако чем более сложен процесс, тем больше внимания он может предоставить, если вы сможете отказаться от необходимости запоминать шаги и просто выполнить ритуал. Точно так же, чтобы получить полную ценность от карт Таро или оракула, вам необходимо выйти за рамки поиска толкований в книге или брошюре, прилагаемой к картам. Вы должны усвоить значение карт так же, как вам нужно выполнять технику молитвы, не задумываясь об этом.
МедитацияМедитация отличается от молитвы, потому что цель состоит в том, чтобы очистить ум, чтобы использовать фокус в другом месте после процесса медитации. Медитация - это физический процесс, потому что вы хотите, чтобы ваше тело было удалено из вашего осознания, чтобы, когда вы снова взаимодействуете со своим телом, вы гораздо более полно осознаете его и себя.
Дыхательные техники помогают достичь медитативного состояния и являются отличным примером физической практики для духовного сосредоточения. Одна из таких техник заключается в том, чтобы делать глубокие вдохи, считая определенное число на вдохе и такое же число на выдохе. Чем глубже дышишь, тем дольше считаешь. В идеале вы хотите найти ритм своего дыхания, которое будет глубоким и комфортным, чтобы вы могли перестать считать и просто дышать.
Распространенным сидячим положением для медитации является поза лотоса в йоге, которая является отдельной категорией. Независимо от того, сидите ли вы в позе лотоса или в другой позе, успокаивая тело, чтобы вашему разуму не приходилось тратить энергию на размышления о вашем балансе, вы можете достичь медитативного состояния. Даже лежа может работать.
Кроме того, повторяющиеся физические упражнения могут помочь вам войти в медитативное состояние, например бег на длинные дистанции или плавание в бассейне. Как только вы достигнете учащения пульса и ритма дыхания, вы можете потерять сознание в отношении окружающего мира. Когда вы снова войдете в мир осознания, вы обнаружите, что любая тема, которую вам нужно затронуть, может стать предметом особого внимания.
Простой трехэтапный процесс помогает справиться с проблемами или опасениями. Подумайте о своей проблеме или беспокойстве, прежде чем приступить к медитативной практике. Войдите и завершите медитацию, а затем снова займитесь своей проблемой или беспокойством. Вы обнаружите, что ваша сосредоточенность и ясность в вопросе чрезвычайно обострились благодаря медитативной практике.
ЙогаЙога это подарок из Индии. Практика включает в себя физические моменты перехода из одной позы в другую. Вход, удержание и выход из серии поз действительно работают над телом, разумом и духом. Йога, которая широко считается одной из самых мирных и требовательных к физическим нагрузкам практик, представляет собой одну из самых сложных и сложных физических практик для духовного сосредоточения и развития.
Каждая поза связана с духовной идеей, соответствующей аспекту физического мира. Независимо от того, находитесь ли вы в позе дерева, в позе воина, нисходящей собаке и т. Д., Вы будете принимать позу с духовным замыслом и намерением. Цель состоит не в том, чтобы удерживать позу как можно дольше, а в том, чтобы удерживать ее оптимальным образом перед переходом к следующей позе. Каждая поза - это самостоятельная медитация, и ряд поз переплетаются, чтобы создать общую медитацию.
Практика йоги - отличный способ поддерживать свое физическое, умственное и духовное здоровье на пределе возможностей. Но вы также можете использовать его, когда беспокоитесь или беспокоитесь. Хотя вы можете оставить беспокойство на пороге практики йоги, вы также можете взять его с собой, чтобы избавиться от беспокойства в своем энергетическом поле.
Тай ЧиТайцзи - это серия плавных движений, известных как формы. Из начальной позиции вы переходите от одной формы к другой, пока не завершите процесс формы. Процесс может состоять из 8 форм или движений, вплоть до самого сложного процесса - 108 форм. Регулярная практика тайцзи укрепляет тело, разум и дух благодаря плавному характеру последовательности движений.
В отличие от йоги, которая является модульной, то есть вы можете расставлять позы в различных комбинациях, тайцзи следует ритуальной схеме, которую вы повторяете и повторяете, чтобы становиться все лучше и лучше в процессе. Совершенствование техники тайцзи - это цель, но не результат. С каждым занятием тайцзи всегда есть место для улучшения, которое вы будете знать и чувствовать, не оценивая себя. Занимайтесь тайцзи для поддержания духовного сосредоточения или используйте его для решения конкретной проблемы.
Боевые искусстваБоевые искусства тоже имеют формы, но различаются по дисциплинам. Подарок из Азии, множество различных дисциплин представляют множество различных способов использования тела для сосредоточения разума и духа. Часто тренировки изнурительные и интенсивные, особенно если вы хотите погрузиться в глубины боевых искусств для духовного сосредоточения.
Каждая дисциплина тренирует тело по-разному, сосредотачиваясь на ударе противника (кикбоксинг) или перенаправлении и изматывании противника (айкидо). Некоторые техники ориентированы на борьбу (джиу-джитсу), а другие специализируются на оружии (Кендзюцу - мастерство владения мечом). Использование тела для выполнения боевых искусств является требованием для концентрации ума и духа.
Найдите для себя лучшую физическую практикуФизические практики варьируются от низкой нагрузки на тело (молитва) до чрезвычайно высокой нагрузки на тело (боевые искусства). Знание своего тела и физических сильных и слабых сторон поможет вам решить, поможет ли одно или все перечисленное выше в вашей духовной сосредоточенности. Если вы не уверены и хотите проверить себя, вы всегда можете попробовать каждую из них, чтобы найти наиболее подходящий.
