Рецензия на книгу Томаса Энтони Харриса: 'Я в порядке - ты в порядке'
Пандемия продолжает уносить человеческие жизни, экономическую жизнеспособность и психическое благополучие. В отличие от разрушительных событий, которые имеют конечный и ответный эффект, таких как цунами, обрушившееся на Японию 11 марта 2011 г., или теракты 11 сентября 2001 г. в Соединенных Штатах, пандемия сохраняется и продолжает влиять на нашу жизнь, продолжаясь более через год после того, как были зарегистрированы первые инфекции, и немедленного конца не видно.
Постоянный вред и штамм вируса COVID требуют такой же психологической и духовной помощи, как и вакцины, чтобы помочь физически. Помня об этом, я хочу поделиться книгой, которая вполне подходит для этих трудных времен. Он озаглавлен Томас Энтони Харрис 'Я в порядке - ты в порядке'.
Томас Энтони Харрис
Томас Энтони Харрис, американский психиатр, родился 18 апреля 1910 года. Он скончался 4 мая 1995 года. Он написал две книги «Я в порядке - ты в порядке», опубликованную в 1969 году, и следующую за ним «Оставаясь в порядке», написанную в 1969 году. с женой и опубликовано в 1985 году.
Он практиковал транзакционный анализ как терапевтическую технику, и эта концепция легла в основу его книги.
Транзакционный анализ
Трансактный анализ (ТА) - это психоаналитическая теория и метод терапии, использующий изучение социальных транзакций для определения психологического состояния человека в качестве основы для понимания его поведения. По сути, есть три состояния: родительское, детское или взрослое. В транзакциях между людьми (дети / дети, дети / взрослые и взрослые / взрослые) человек учится решать эмоциональные проблемы. Этот метод расходится с фрейдистским психоанализом, который фокусируется на повышении осведомленности о подсознательных убеждениях. Его друг и коллега Эрик Берн разработал концепцию и парадигму транзактного анализа в конце 1950-х годов.
- Сделай первый шаг
- Признайте, что вы застряли и боретесь
- Измените свое мышление
- Столкнитесь с неприятностями, даже если вы боитесь
- Отпустите то, что вы не можете контролировать
- Поднимитесь над разочарованием
- Отмечайте свои шрамы как татуировки триумфа
- Решите начать снова ... и снова
- Я не в порядке - ты в порядке: позиция «один вниз», я бы хотел сделать это так же хорошо, как ты.
- Я в порядке - ты не в порядке: однозначная позиция. Вы делаете это неправильно - позвольте мне показать вам
- Я не в порядке - ты не в порядке: безнадежное положение, о, это ужасно - мы никогда не справимся
- Я в порядке - у тебя все в порядке: здоровая позиция, эй, сейчас мы неплохо продвигаемся
С задней обложки издания 2004 года:
Трансактный анализ выделяет три эго-состояния (Родитель, Взрослый и Ребенок) как основу содержания и качества межличностного общения. Несмотря на счастливое детство, говорит Харрис, большинство из нас переживает неприятные чувства беззащитного ребенка, полностью зависящего от других (родителей) в ласках и заботе. На каком-то этапе в начале нашей жизни мы занимаем позицию в отношении себя и других, которая определяет, как мы относимся ко всему, что мы делаем. И для огромной части населения эта позиция такова: «Я не в порядке - вы в порядке». Эта негативная жизненная позиция, которую разделяют как успешные, так и неуспешные люди, загрязняет наши разумные взрослые способности, делая нас уязвимыми для неадекватных эмоциональных реакций нашего детского состояния и некритически усвоенного поведения, запрограммированного в нашем родительском состоянии. Харрис считает, что исследуя структуру нашей личности и понимая старые решения, мы можем обрести свободу и изменить свою жизнь.
Книга начинается с введения: «Все нормально, быть не в порядке», за которым следуют восемь глав:
Книга заканчивается словами «Заключение: вы созданы для большего», «Благодарности», «Примечания» и «Об авторе».
Четыре динамики
Книга вошла в список бестселлеров New York Times в 1972 году, и, по оценкам, с момента ее первой публикации было продано более 15 миллионов экземпляров.
Модель для родителей, взрослых и детей (P-A-C)
Есть три состояния эго, борющихся за положение в человеческой психике. Родительское состояние - это то, что мы получаем от наших родителей или родителей, что мы усваиваем. Параллельно с входом Родителя идет наше Детское состояние, которое мы чувствуем и чувствовали в детстве по поводу нашего взаимодействия с другими и жизненных событий. Состояние Взрослого начинается в детстве и представляет собой состояние эго, которое мы развиваем, формируя собственное мнение, отдельное от родительского вклада и выходящее за рамки детских (иш) реакций.
Мы все стремимся к здоровому взрослому состоянию, которое может иметь родительский вклад и детские чувства, которые мы можем определить как здоровые, а не угнетающие или ограничивающие. Это правда, что некоторые вещи, которые передают нам родители, мы ценим для себя. Верно также и то, что некоторые детские эмоции возбуждения и радости помогают нам в дальнейшей жизни.
Книга Харриса помогает нам понять, что наша жизнь состоит из постоянных транзакций, и некоторые из этих транзакций в порядке, а некоторые нет. Мы хотим разработать здоровые модели нормальных транзакций и выявлять и устранять нездоровые модели плохих транзакций. Вероятно, что помогли продать так много экземпляров книги, являются наглядные примеры, которые приводит Харрис, которые все еще актуальны, когда мы сегодня анализируем нашу собственную жизнь.
Если вы плохо себя чувствуете или знаете кого-то, кто плохо себя чувствует, эта книга может оказаться очень полезной. Жизнь - это борьба, и вдвойне труднее во время кризиса, например, когда мы переживаем из-за пандемии. Любой ресурс, который может помочь нам выйти из состояния «не в порядке», заслуживает изучения.
Я рекомендую эту книгу. Это очень помогло мне в трудный период моей жизни. Что я нашел особенно полезным, так это то, насколько это помогло мне вернуться в прошлое и переоценить свое детство и различить сообщения, как прямые, так и косвенные, от моих родителей, которые помогли мне, и те, которые не помогли. Часть того, чтобы быть взрослым, - это знать, когда видеть в родительском послании или чувстве ребенка что-то нехорошее, что мы продолжаем пытаться сделать ОК, таким образом формируя источник разочарования, с которым мы никогда не справимся, пока не выполним важную работу по выпуску.
