7 причин депрессии в современном мире
Люди страдали от депрессии веками и, вероятно, тысячелетиями, но в современном мире наблюдается заметный рост.
Хотя депрессия не считалась засекреченным диагнозом до 1950-х годов, статистически рост числа людей, страдающих от нее, за последнее десятилетие является заметным. Во многих случаях выбор образа жизни может иметь большое влияние на наше эмоциональное, физическое и психологическое благополучие.
Вот 7 основных причин увеличения депрессии и способы, которыми вы можете улучшить свое общее самочувствие, распознав их.
1. Недостаток солнечного света
Мы все слышали о сезонном аффективном расстройстве (САР), и большинство из нас, живущих в Северном полушарии, действительно чувствуют заметное падение настроения в темные зимние месяцы. Некоторые могут принимать добавки с витамином D, и это немного поможет, поскольку солнечный свет превращается в витамин D кожей. Однако недостаток света также проявляется в наших неврологических процессах и в нашем третьем глазу.
Многие из нас уже проводят много часов, глядя на экраны мобильных телефонов и компьютеров. Некоторые из нас сидят в офисах, весь день освещенных люминесцентными лампами.
Знаете ли вы, что флуоресцентное освещение приводит к потере света и снижению энергии круглый год? Вы когда-нибудь задумывались, почему после рабочего дня дома вы чувствуете себя менее уставшим, чем в офисе? Доказано, что флуоресцентные лампы часто имеют УФ-диапазон, превышающий безопасный для наших глаз и нашего здоровья в целом.
Чтобы смягчить эти эффекты, попробуйте выйти на улицу при естественном освещении, сядьте у окна и по возможности выключите неестественное освещение. Также старайтесь меньше смотреть на экраны зимой, подсветка в мобильном телефоне намного хуже для нашего энергетического здоровья, чем свет в экране компьютера или телевизора. Скорее всего, это раннее заболевание, и повышенное воздействие этого фактора связано с увеличением депрессии у молодых поколений.
Нет ничего плохого в том, чтобы вести здоровую и общительную социальную жизнь, но в последние годы наблюдается заметный рост пьянства над спиртными напитками. Тенденция к восхитительным экзотическим коктейлям заманчива, но смесь химикатов по-прежнему оказывает заметное влияние на наше физическое и психическое здоровье. Если человек испытывает сильные подъемы и эйфорию, значит, тело выделяет гормоны, чтобы вызвать это чувство. В этом отношении нельзя избежать «спуска». За неестественными максимумами всегда следуют заметные «минимумы».
Наслаждайтесь крайностями на свой страх и риск, знайте, что вы почувствуете «депрессию», если проведете выходные в эйфории. Это не проблема психического здоровья, а химический дисбаланс, который вы можете или не можете захотеть испытать.
Если вы принимаете лекарства от депрессии, чрезмерное употребление алкоголя еще больше нарушит химический баланс в организме и вызовет обострение первоначальных проблем. Это может быть опасно!
3. Плохая диета.Мы то, что мы едим, и хотя это звучит как клише, если вдуматься, на самом деле это правда. Каждый день (особенно во время глубокого сна) мы создаем новые клетки, а химические вещества, доступные нашему организму, становятся доступными с пищей, которую мы едим. Конечно, организм синтезирует многие из своих собственных соединений, но доступность ингредиентов для этого зависит от питания.
Теперь подумайте о еде, которую вы едите. Они свежие? Они яркие? Или, возможно, присутствуют неестественные добавки, химические вещества или гормоны?
Практически невозможно полностью отказаться от обработанных пищевых продуктов, но если вы посмотрите на здоровье поколения до появления такой кухни, вы вполне можете заметить разницу. Хорошая новость в том, что мы создаем новое клеточное тело каждые 7 лет (в соответствии с циклом Сатурна), плохая новость в том, что деление клетки может быть основано только на качестве исходной клетки.
Мы можем улучшить свое здоровье * прямо сейчас *, улучшив рацион и увеличив потребление воды. Вскоре я напишу статью, в которой я расскажу больше о силе и важности воды!
«Все, что тебе нужно, это любовь», - пели «Битлз», и они были правы. Научно доказано, что объятия высвобождают окситоцин и снижают кровяное давление и уровень напряжения. Мы все время от времени нуждаемся в прикосновении и чувстве связи с другими, и в обществе, которое становится все более изолированным, мы видим влияние одиночества на физическое и психическое здоровье.
От этого нет простого общественного лекарства, мы можем только смотреть на улучшение наших личных связей с другими, а там, где это непросто, мы можем взглянуть на замену ласковым домашним животным человеческой любовью.
Все мы нуждаемся в любви, принятии и доброте в нашей жизни. Животные - мастера безусловной любви, и, к сожалению, кажется, что люди эволюционировали от нее, но мы можем приложить согласованные усилия, чтобы проявить эти качества в своей жизни.
Случайные добрые дела имеют волновой эффект, и в глубине души мы все хотим чувствовать себя включенными и принятыми в этом мире. Сделать разницу. #будь добрым
5. Слишком много вниманияВ медиа-среде, где прилагательное «нарциссизм» теперь считается расстройством личности, очевидно, что чрезмерное внимание к себе стало социальной проблемой.
Еще неизвестно, действительно ли «нарциссизм» является проблемой психического здоровья или просто способом осуждать других в толпе, основанной на обвинениях. Ясно одно: социальные сети вредны для нашего психического здоровья в целом.
В течение полутора веков пропаганда все больше навязывала нам архетип «идеального мужчины» или «идеальной женщины», при этом тенденции меняются, а неуверенность увеличивается от десятилетия к десятилетию. Поскольку все больше и больше платформ придерживаются мнения, что 'секс' продается; это влечение основано на физическом совершенстве, а красота - это статус, мы живем в пустом, управляемом имиджем мире, где люди так отчаянно пытаются «вписаться», что они забыли, кто они на самом деле.
Опять же, мы не можем вылечить окружающую среду, кроме как помогая другим; Предлагая нашу поддержку, время и энергию тем, кто в ней нуждается, мы можем начать понимать перспективу.
Для любого, кто видел серию «Друзья», в которой делался вывод о том, что бескорыстного поступка не было, вы должны помнить, что это произошло потому, что невозможно быть любящим и добрым, не оказывая воодушевляющего и обогащающего воздействия на собственное благополучие. -существование. Попробуйте и убедитесь!
Люди часто говорят мне, что следят за новостями каждый день, так как считают важным знать, что происходит. Я предлагаю спросить их, насколько полезно знать о боли и страданиях, когда они ничего не могут (или не желают) помочь?
Конечно, здесь есть баланс: мы должны понимать определенную часть того, что происходит в мире, но, постоянно наполняя свой разум негативной информацией, мы вызываем глубокую беспомощную депрессию внутри себя. Или, что еще хуже, мы оцепенели до такой степени, что даже не сочувствуем и не заботимся, если видим, что кто-то страдает; так часто мы уже были свидетелями этого.
Кроме того, у СМИ всегда есть повестка дня, одобренная и субсидируемая более богатыми и влиятельными иконами мира. В интересах властей, чтобы массы оставались напуганными, разделенными и не в состоянии организовать какой-либо бунт или сопротивление репрессивной политике.
Как всегда, противоядие - это любовь. Почему бы не попытаться воздействовать на причины, которые имеют для вас наибольшее значение? Сосредоточьтесь на тех областях, где вы можете оказать влияние и иметь право голоса?
Возможно, посмотрите, как газета сообщает о чьем-то персонаже, и представьте, как бы вы себя чувствовали, если бы эти обвинения касались вас? У всех нас есть недостатки и части нашей жизни, которые можно преувеличить, чтобы демонизировать нас, сочувствие и прощение должны быть товаром в этой жизни. Сплетни, осуждение и насмешки вызывают плохое здоровье точно так же, как страх, угнетение и беспомощность.
7. Недостаточно снаКажется, просто упомянуть сон, но в последние годы бессонница участилась, и связано ли это с Wi-Fi, электрическим освещением или чрезмерным использованием наших мобильных телефонов, это проблема!
Сон - это когда мы обрабатываем новую информацию, разрабатываем механизмы для борьбы со стрессом / проблемами и создаем новые клетки, которые позволяют нам бороться с болезнями, старением и недугами.
Общий; сон является неотъемлемой частью здоровья на всех уровнях.
Так как же нам убедиться, что нам этого достаточно? Во-первых, помогает усталость, если мы проводим дни за рулем, сидим на сидячей работе и никогда не ходим, или не пользуемся своим телом, тогда мелатонин, вызывающий сонливость, может отсутствовать. Точно так же многие из нас более чувствительны к кофеину, чем мы думаем, и, возможно, выиграют, если не пьют его за 12 часов до сна.
Регулярные упражнения - очевидное решение вышеперечисленного, поскольку они помогают нам очистить разум, а также помогают телу регулировать свои циркадные ритмы.
Другие вспомогательные средства для сна - это йога и медитация, которые помогают нам сосредоточиться на дыхании и очистить разум. Хорошие физические отношения с партнером могут иметь не менее здоровый эффект!
Травяные средства для сна включают; масло лаванды на подушке или мягкая игрушка - средство для спасения тех, кто находится в состоянии стресса, и средство Баха - белый каштан от чрезмерного обдумывания. Кроме того, чай с валерианой может иметь мощный эффект, а также более мягкий выбор из ромашки или добавки с магнием, которая, как говорят, помогает регулировать наш сон и общее самочувствие.
Сноска: в современном мире мы часто забываем о том, что наши предки собирались по вечерам и рассказывали истории, пели народные песни и вместе смеялись. Несмотря на то, что трудно вновь ввести устаревшие культурные «нормы», можно выделить время для воодушевляющих и связывающих событий, которые делают нашу жизнь намного более приятной.
Шалом, благословения и сладких снов всем вам ~~~
