3 приятных способа справиться с кризисом, вызванным коронавирусом
Пандемия коронавируса влияет на каждого из нас по-разному. Однако общий знаменатель - это то, что уровень нашей тревожности зашкаливает. Это потому, что тревога встроена в нашу коллективную ДНК, чтобы помогать нам справляться с чрезвычайными ситуациями. Но тревога - это палка о двух концах, и она может навредить нам, так как же нам снизить тревогу до приемлемого уровня? Ниже вы найдете три здоровых способа уменьшить беспокойство и стресс в мире, который в данный момент кажется немного неконтролируемым. Мы думаем, что они вам тоже понравятся
1. Погрейтесь в великолепном солнечном свете.
Прямо за вашим окном мир наполнен волшебной целительной энергией. Да, это называется солнышко! Помните, когда вы были ребенком, как счастливы вы чувствовали себя, просто выходя на улицу и чувствуя эти теплые лучи света на своем лице? Позвольте себе снова стать ребенком ... вперед ... вы это заслужили! Примите радость от принятия солнечных ванн хотя бы на несколько минут. Просто выйдите на улицу, запрокиньте голову и позвольте матери-природе наполнить вас счастьем. Это действительно не должно быть более сложным, но давайте углубимся немного глубже, не так ли?
Солнечный свет заставляет мозг выделять химическое вещество, называемое серотонином, также известным как гормон счастья, потому что оно заставляет нас чувствовать себя счастливыми и довольными. На самом деле серотонин является одним из самых мощных гормонов человеческого тела, и он оказывает драматическое, немедленное воздействие на настроение, память и физиологию. Солнечный свет увеличивает уровень серотонина, взаимодействуя с клетками сетчатки в ваших глазах. Таким образом, лучше всего получать хотя бы несколько минут солнечного света каждый день, не надевая солнцезащитные очки! Я знаю…. вас учили носить солнцезащитные очки, чтобы защищать глаза от катаракты, верно? Что ж, это одна из тех ситуаций, когда можно переборщить. Когда дело доходит до солнечного света на ваших глазах и лице, умеренность - это то, что вам нужно. Если в вашем организме будет больше серотонина, вы почувствуете себя намного спокойнее и яснее, а это именно то, что вам нужно, чтобы справиться с Covid-19.
Оказывается, если ваше тело выделяет много серотонина в течение дня, ваше тело автоматически вырабатывает больше мелатонина вечером, когда садится солнце. Этот дополнительный мелатонин поможет вам легче уснуть. Еще лучше, мелатонин поможет вам получить более глубокий сон или так называемый дельта-сон. Глубокий сон - это когда ваше тело восстанавливается, включая ваш мозг, что позволяет вам просыпаться бодрее и лучше справляться со стрессом. Конечно, витамин D, который вырабатывается вашим телом, когда солнечный свет попадает на вашу кожу, - это еще один способ, которым солнечный свет помогает вам уменьшить беспокойство. Фактически, ученые, которые сейчас занимаются этим, клетки кожи тоже помогают регулировать уровень серотонина, так что все это связано через солнечный свет.
Во время кризиса с коронавирусом сделайте себе одолжение и убедитесь, что вы проводите хотя бы несколько минут в день, греясь на великолепном солнечном свете. Если вы не можете выйти на улицу, посидите у солнечного окна, когда светит солнце. Вы никогда не задумывались, почему домашние кошки ищут эти солнечные места? Они мурлыкают для улучшения серотонинового настроения.
2. Особое внимание уделяйте уходу за собой
Когда происходит стрессовое событие, человеческая природа не заботится о себе. Вряд ли это кажется важным во время кризиса, правда? НЕПРАВИЛЬНЫЙ! Когда вы справляетесь с тревогой, забота о себе, даже балование себя, является одним из лучших механизмов преодоления, которые вы можете использовать. Поэтому во время пандемии коронавируса забота о себе еще важнее!
Вот несколько идей о том, как лучше позаботиться о себе и даже побаловать себя, чтобы лучше справиться с ситуацией с Covid-19:
Сделай себе маникюр
Все эксперты по коронавирусу постоянно напоминают нам, что нужно мыть руки, и, кажется, всегда добавляют: Не забудьте также мыть под ногтями. Почему бы не пойти еще дальше и не побаловать себя полным маникюром и спа-процедурами. Когда вы опускаете пальцы в теплую воду, чтобы расслабить кутикулу, добавьте пару капель вашего любимого эфирного масла. Выделите несколько минут, чтобы глубоко вздохнуть, избавиться от стресса и по-настоящему насладиться ароматом этих масел. Ароматерапия успокаивает душу! Помните также, что мытье рук и дезинфицирующее средство для рук Corvid-19 действительно может высушить вашу кожу. Некоторые люди жалуются на потрескавшуюся кожу вокруг суставов пальцев. Итак, в конце маникюра обильно нанесите свой любимый лосьон. Вместо лосьона вы также можете использовать кокосовое масло, да кулинарное. Он хорошо увлажняет и приятно пахнет.
Сделайте себе косметический уход
Пора открыть забитые поры, разгладить пятна и избавиться от мешков под глазами! Если у вас нет любимого рецепта домашней маски для лица, карантин Corona - отличная возможность поэкспериментировать с несколькими, чтобы найти ту, которая вам больше всего нравится. Поищите в Интернете рецепты масок для лица, чтобы попробовать. Есть овсянка, йогурт, яйцо, ромашка, уксус, мед, папайя, авокадо, майонез, горчица, алоэ вера, желатин, банан, лимон, древесный уголь, молоко, зеленый чай и многое другое. Вы даже найдете специальные рецепты масок для лица от прыщей, розовой сыпи, темных пятен, солнечных пятен, прыщей, черных точек и удаления морщин! Когда все будет готово, внимательно посмотрите в зеркало, чтобы увидеть улучшение. Пощупайте мягкие щеки малыша тыльной стороной ладони. Уделяйте особое внимание улыбке самому себе, особенно если вы живете один, потому что, если вы увидите, как другой человек улыбается вам в ответ, даже ваше новое и улучшенное «я» поднимет вам настроение во время карантина из-за коронавируса.
Кондиционируйте волосы и кожу головы
Тот факт, что салоны красоты и парикмахерские закрыты во время вспышки коронавируса, не означает, что вы не можете иметь великолепные волосы и питать кожу головы! Воспользуйтесь дополнительным временем дома, чтобы смешать домашние кондиционеры для волос и кожи головы. Поищите рецепты в Интернете, потому что одни из лучших кондиционеров для волос и кожи головы, которые вы можете использовать, берут прямо с вашей кухни с необходимыми принадлежностями, которые у вас уже есть под рукой. Позволяя кондиционеру творить чудеса, нежно массируйте кожу головы. Если у вас секущиеся кончики, вы также можете подстричь волосы или попросить члена семьи, находящегося с вами на карантине, подрезать концы на дюйм или два.
3. Дайте себе новый проект.Один из лучших способов снизить беспокойство во время пандемии Covid-19 - найти новый способ занять свой разум. Вы потеряли работу? Может быть, вы могли бы изучить новый навык, который поможет вам начать свой собственный бизнес или повысить ценность благотворительной организации, которую вы поддерживаете. Возможно, вы могли бы изучить какой-то практический навык, который поможет вам преуспеть в работе или более эффективно работать на дому. Вы также можете сделать что-то, что принесет больше радости в вашу жизнь и счастье вашей семье и друзьям.
Что делать, что делать? Давайте проведем мозговой штурм:
Узнайте, как создать сайт
Вы можете научиться программировать веб-сайт с нуля или стать мастером настройки шаблонов Wordpress. Вы также можете немного вернуться назад и просто узнать, как создать простой веб-сайт с помощью такой службы, как Weebly. Независимо от того, каким путем вы пойдете, в конечном итоге вы получите навык, который можно использовать всеми способами.
Узнайте, как использовать Zoom, Facetime или Slack
Вы технологический динозавр? У нас будет одно преимущество в соблюдении карантинного приказа Corona. У ваших друзей и семьи может быть дополнительное время и, следовательно, дополнительное терпение, чтобы помочь вам разобраться в этих часто используемых программах общения. Это также может быть прекрасной возможностью вселить в детей уверенность, позволив им научить вас чему-то.
Заведите блог или напишите рассказы
Хотя многие люди ведут блог для своего бизнеса, вы также можете использовать его как средство творчества. Вы даже можете начать с блога о том, как вы, ваша семья и друзья справляетесь с эпидемией коронавируса. Вы можете написать комментарий к новостям, которые вы видите. Вы также можете написать в блоге о своем любимом хобби или о предмете, который вам интересен. И ... не обязательно быть профессиональным писателем, чтобы иметь очень благодарную аудиторию. Рассказы о вашей жизни или, возможно, истории, которые рассказывали вам ваши бабушка и дедушка, навсегда останутся в памяти ваших детей и будущих поколений. Есть также форумы Reddit, где писатели-любители (и профессионалы) делятся своей художественной и научно-популярной художественной литературой, давая возможность пообщаться и завести новых друзей.
Научитесь готовить что-то новое
Не хотите рискнуть заразиться коронавирусом, совершая дополнительные поездки в продуктовый магазин? Узнайте, как испечь хлеб! Подсказка: если вам нравится дрожжевой хлеб, но вам не нравится идея замешивания, попробуйте несколько рецептов пивного хлеба. Возможно, вы всегда хотели узнать, как приготовить идеальную корочку для пирога. Теперь твой шанс. Посмотрите несколько видеороликов на YouTube и выберите несколько рецептов, чтобы попробовать! У вас, вероятно, не возникнет проблем с поиском дегустаторов, но если вы испекаете слишком много пирогов для себя и своей семьи, подумайте о том, чтобы поделиться с пожилыми соседями, продовольственными банками и приютами для бездомных.
Откройте для себя заново хобби, которым вы всегда хотели заниматься
Вы покупали гитару, ксилофон, деревянную флейту, клавишные или джембе, всегда намереваясь научиться играть, но никогда не находили времени? Воспользуйтесь всеми преимуществами Corvid-19, оставайтесь дома и получайте удовольствие! Музыка очень терапевтическая. Так что научиться вязать, вязать крючком или вышивать! Все, что вам нужно, - это базовое оборудование и хорошее видео на YouTube с инструкциями. Конечно, всегда можно создать себе уникальное хобби! Как насчет создания дзен-сада со всеми сокровищами, которые вы спасли от прогулок по пляжу? Соорудить садовый забор из упавших веток? Домик на заднем дворе для детей?
Последние мыслиВирус Covid-19 сильно ударил по всем нам. Это заставило нас пересмотреть то, что является самым важным в нашей жизни, и на самом деле это может оказаться долгосрочным позитивом. Используйте это время, чтобы позаботиться о себе и о тех, кто вам дорог. Если вы это сделаете, вы сможете лучше справляться с любыми долгосрочными негативными последствиями, которые может принести коронавирус, а также более полно наслаждаться тем, что оставляет после себя Corvid-19.
