Как использовать самогипноз для управления стрессом
Самогипноз стал одним из ведущих методов исцеления для людей, полагающихся на самих себя, когда дело доходит до решения проблем. С наплывом основных средств массовой информации, которые сейчас представили эту концепцию, люди, не колеблясь, пробуют эту технику, особенно самовнушение для управления стрессом и вызванным им беспокойством.
Стресс-менеджмент
Управление стрессом - это то, о чем сейчас много говорят в социальных сетях. И отчасти это связано с осознанием мировым сообществом проблем психического здоровья и его усилиями по его ограничению. Психическое здоровье и решения связанных с ним проблем могут быть утомительным и трудным с финансовой точки зрения процессом для некоторых. Однако в то же время крайне важно, чтобы о ней позаботились должным образом, если они намерены сохранить свою жизнь в нужном русле.
Самогипноз - относительно новая концепция, когда дело касается управления стрессом. Но за этот короткий промежуток времени он собрал множество поклонников. Помимо всех преимуществ для здоровья, он дает вам контроль. Вы сами решаете, как и когда применять, а также справляетесь со стрессом и тревогой.
Наука, стоящая за самогипнозом
Как мы упоминали ранее, самогипноз сделал себе имя в сообществе специалистов по психическому здоровью. Наука, стоящая за этим, довольно проста. Как и все виды гипноза, самовнушение работает по принципу полного контроля над своим телом и разумом, избавляя его от всего и вся из внешнего мира. Эта практика позволяет действительно сосредоточиться на том, что происходит с их умом, и взять на себя ответственность за это.
Глубокое медитативное состояние
Один из методов, который всегда рекомендуется экспертами, - это погрузиться в состояние глубокой медитации и научиться контролировать то, что вызывает у вас тревогу и стресс. Мы дадим прямое руководство о том, как всего этого добиться, ближе к концу этой статьи. Эксперты-гипнотизеры, даже те, кто практикует самогипноз, склонны полагать, что у каждого человека есть своя система борьбы со стрессом. Они называют это реакцией расслабления. Вам может потребоваться некоторое время, чтобы понять свое, но именно оно в конечном итоге поможет вам справиться со стрессом.
Для многих людей самовнушение - это сигнал куда-то пойти. Следует уточнить, что гипноз - это не что иное, как отключение всех видов внешнего шума и отвлекающих факторов, чтобы сосредоточиться на том, что делает их ум. Самогипноз вовсе не предполагает перемещение вашего духа в другой мир, в то время как ваше тело остается здесь, в физическом мире. Большинство людей в Соединенных Штатах избегают самогипноза только потому, что они не знают или не понимают истинную цель упражнения.
Позвольте нам пояснить здесь, что самогипноз ни к чему не приведет, а только поможет вам полностью контролировать свой разум. Когда дело доходит до гипноза, можно либо пойти навестить обученного профессионала, либо они могут воспользоваться помощью книг и онлайн-видео, чтобы помочь им отгородиться от всего извне, чтобы убедиться, что они овладевают самогипнозом.
Множество преимуществ, которые вы получаетеНеобходимо полностью понимать, что самовнушение может творить чудеса, помогая вам справляться со стрессом. Самогипноз может не только помочь вам расслабиться за считанные минуты, но также может помочь вам во многих сложных ситуациях, когда управление болью может показаться невозможным. Это даже включает в себя помощь вам при схватках во время родов. При таком контроле над своим телом становится практически невозможно отвлечься от любых целей, которых вы, возможно, захотите достичь.
Более того, важно знать, что этот процесс не вызывает негативных побочных эффектов, о которых можно было бы беспокоиться со всеми видами лекарств, которые претендуют на решение проблем со стрессом. Хотя эти лекарства могут работать, они действуют только временно. И в любом случае, если с вашим методом самогипноза все-таки возникнет проблема, всегда найдутся специалисты, которые могут помочь вам исправить или улучшить то, как вы контролируете свой разум.
Включенные шаги: как мне это сделать?Во-первых, перед тем, как приступить к самогипнозу, вам нужно будет чувствовать себя полностью расслабленным и комфортным. Любые негативные или посторонние мысли из вашего разума должны исчезнуть. Как только это будет сделано, сосредоточьтесь на ближайшем к вам предмете. Всегда лучше, чтобы этот объект фокусировки находился в зоне прямой видимости. Сосредоточьтесь на объекте, пока в вашем уме не останется ничего, кроме самого образа того, что вы видите. Чтобы отточить эту технику, могут потребоваться недели практики, поэтому не расстраивайтесь с самого начала.
Достигнув этой стадии, вы заметите, что ваши глаза медленно опускаются, и вы входите в транс. Всегда сосредотачивайтесь на своем дыхании на этом этапе, сохраняя его постоянным и не меняя его частоту. Продолжайте напоминать себе, что у вас все под контролем. Теперь с помощью своего воображения представьте, что объект вашего внимания медленно движется, как маятник. Позвольте ему колебаться, пока константа не станет прямо перед вашими глазами.
Сделать все возможнымМедленно начните обратный отсчет от 10, будучи уверенным в том, что вы достигнете предельного гипнотического состояния, как только закончите отсчет. После этого очистите свой разум еще раз от всех посторонних мыслей. Это то состояние, к достижению которого вы стремились. Если вы внезапно почувствуете головокружение, то вот оно. Не оставайтесь здесь слишком долго и начните считать от 1 до 10 с целью, чтобы, вырвавшись из этого транса, вы обрели ум, свободный от стресса.
