6 ежедневных практик, чтобы быть внимательнее
Часто мы можем сбиться с курса по мере того, как происходит жизнь, и нам нужно быть на земле, чтобы справиться с этим.
Внимательность невероятно полезна для нашего психического здоровья, но ее трудно поддерживать, особенно если мы переживаем неспокойные и тяжелые времена.
Если вы обнаружите, что отклонились от «пути наименьшего сопротивления» или просто всегда ищете новые способы удержать себя на правильном пути - вот несколько небольших повседневных привычек, которые вы можете выработать на фоне своей жизни. чтобы помочь вам сохранить спокойную голову на плечах.
Утверждения
Я часто забываю о силе разговора с самим собой, пока намеренно не произнесу несколько хорошо продуманных утверждений.
Мое знакомство с силой аффирмаций было в форме выступления Мариссы Пир на Теде, в котором она рассказывала о своей технике «Я достаточно».
Посидите немного с собой, это займет всего несколько минут, и подумайте о том, что вы хотели бы привлечь в свою жизнь. Что сделало бы вас счастливее? Вы хотите привлечь что-то внешнее или просто не чувствуете себя?
Как только вы определились с тем, чего хотите, напишите себе утверждения, говорящие себе, что вы - то, что вы хотите привлечь.
Приведу несколько примеров.
Если бы я хотел романтических отношений, я бы рассказывал;
Я любовь, любовь окружает меня, я излучаю очарование красоты и изящество, есть кто-то там, кто ищет кого-то точно такого же, как я.
Так вы попадаете в своего рода пространство, открытое для здоровых отношений, при условии, что вы знаете, какие у вас есть границы и чего вы ищете.
Если бы я просто хотел почувствовать себя лучше внутри себя, я бы читал;
У меня есть все, что мне нужно, чтобы добиться успеха; У меня есть способность создавать богатство, мое тело здоровое, мой ум блестящий, моя душа спокойна. Через меня течет творческая энергия, я наделен невероятной семьей и замечательными друзьями. Я всегда на правильном пути. Я магнит для чудес.
Вы можете адаптировать эти утверждения к чему угодно.
БлагодарностьБлагодарность - очень важный инструмент для проникновения в ваше сердечное пространство, но вы неплохой человек, если чувствуете недостаток благодарности. Скорее всего, это просто означает, что вам приходилось беречь свое сердце, и оно не совсем понимает, как отпустить свою защиту.
Лучший способ открыть свое сердце - убедить его, что оно больше не нуждается в защите.
Возможно, вам придется медитировать, чтобы прорваться сквозь сердечную оболочку, но как только вы почувствуете это нечеткое чувство и позволите ему исходить из вас, вы найдете множество вещей, за которые вы будете благодарны.
Возьмите за правило в течение дня считать свои счастливые звезды. Напишите, за что вы благодарны. Составьте список или напишите поток сознания. Может, завести дневник.
Я лично стараюсь делать это, когда впервые просыпаюсь, хотя иногда, когда я нахожусь за своим столом на работе, я беру рабочий документ и просто пишу.
Когда вы осознаете, что делает вас счастливыми, вы будете счастливы, и счастье придет еще больше.
Закон притяжения - очень важная вещь, и все больше и больше людей осознают его.
Общий принцип закона притяжения состоит в том, что если вы устраните сомнения и низшие вибрационные энергии, ничто не может встать между вами и тем, что вы хотите проявить.
Несколько раз в неделю, может быть, месяц - пишите так, будто вы - версия самого себя, в которой есть все, о чем вы просите.
Я так благодарен за любовные отношения в доме моей мечты и за работу, которая питает мою душу. Мне так повезло. Мне так повезло, что я могу украсить так, как я хочу, повсюду развешанные картины и балкон, наполненный прекрасными растениями. Мне так повезло, что это место моей мечты.
Как только вы это написали, почувствуйте это. Почувствуйте это так, как будто вы там, и у вас есть это. При достаточной практике это ощущение поможет вам погрузиться в образ жизни, который вам понадобится для поддержания этой жизни, и в результате вы будете на пути к тому, чтобы воплотить ее в жизнь.
ИсследованияАктивный ум - это счастливый ум.
Всегда изучайте что-нибудь. Будь то живопись или питание, медицина или литература.
Будь то чтение книги, отличной от обычной, прохождение курса или игра на двух жаргоне во время обеденного перерыва - открытие чего-то нового, о котором стоит узнать, будет постоянно наполнять вас детским чувством трепета и удивления перед миром.
Никогда не ложитесь спать без просьбы к вашему подсознанию.
Медитируйте, погружаясь в сон. На YouTube есть тысячи управляемых медитаций для самых разных целей. Когда ваш мозг перейдет в бета-состояние мозга, вы сможете тренироваться, чтобы стать более восприимчивым и осознавать свое собственное внутреннее руководство.
УпражнениеГде-то есть цитата, у которой (примерно) есть три увлечения. Один для того, чтобы зарабатывать деньги, один для поддержания здоровья, а третий - для творчества.
Единство со своим телом необходимо для того, чтобы сохранять мир в уме, теле и душе. Эмоции текут вместе с вами, так важно заботиться о себе.
Выберите вид спорта, будь он расслабленным, непонятным или сложным - главное, чтобы вы его любили.
