Освоение основ использования чакр
[нажмите]
Есть несколько техник для пробуждения, стимуляции и поддержания ваших чакр. Мы подобрали самые эффективные процедуры, которые позволят вам добиться успеха. Самые простые и эффективные техники, по сути, основаны на контролируемом дыхании и визуализации.
Прежде всего, не делайте гору из мухи слона, думая, что пробудить свои чакры сложно, поскольку их действительно очень просто сбалансировать и быстро начать ощущать положительное влияние на свое тело и разум.
Две основные техники пробуждения и стимуляции ваших чакр - это овладение дыханием и практика визуализации. Вы быстро убедитесь, что контролировать свое дыхание несложно. Простое освоение этого первого шага предоставит вам отличный способ расслабить свое тело и разум, бороться со стрессом и устранить свои страхи и блокировки.
Освоение дыхания
Контроль дыхания - основа для гармонизации вашего Чакры . Он также используется в любом духовном процессе, призванном обеспечить вам большее внутреннее равновесие и глубокое чувство физического и психического благополучия.
Это может констатировать очевидное, но тем не менее верно сказать, что мы живы, потому что мы дышим, особенно с энергетической точки зрения. Это верно для индуизма и большинства других практик духовного пробуждения, включая молитву, медитацию, расслабление и так далее.
В индуистской духовной традиции воздух, которым мы дышим, считается гораздо большим, чем простая смесь газов, позволяющая протекать физиологическому процессу дыхания и сохранять нам жизнь!
Индусы называют воздушную прану или дыхание жизни. Это энергия, которая исходит из Вселенной, и она наделена особыми силами. Прана - это не только кислород, которым мы дышим, но и дает нам жизненную силу, необходимую для выполнения нашей миссии на Земле.
Ваша способность контролировать свое дыхание составляет основу вашего успеха в овладении своими чакрами. Предлагаемый нами метод контроля дыхания связан с вашим обычным дыханием, но также отличается от него.
Дело в том, что контроль над своим существованием начинается с контроля над своим дыханием. Если вы не дышите правильно, вам никогда не удастся пробуждение ваших чакр или достичь высокого уровня благополучия. Другими словами, вам будет трудно контролировать свою жизнь. В значительной степени причина того, что вы не достигаете своих целей и не живете жизнью своей мечты, заключается в том, что вы дышите неправильно!
Если вы дышите правильно, вы больше не останетесь в своем нынешнем состоянии неудовлетворенности. Вы достигнете всех своих целей и проживете жизнь своей мечты. Если вы не достигли желаемого уровня счастья, то это в основном потому, что вы неправильно дышите.
Но это не твоя вина! Дыхание - это подсознательный рефлекс, и этот рефлекс является легочным, и он задействует только ваши легкие. Легочное дыхание, безусловно, позволяет вам дышать, но не для решения ваших проблем или освобождения от негативных эмоций.
Вам нужно переключиться, по крайней мере, во время сеансов активации чакр, на брюшное дыхание, то есть дыхание животом. Он заключается в надувании живота при вдохе и его сдутии при выдохе.
Подготовительное упражнение №1: использование брюшного дыхания для пробуждения чакр- Возьмите 5 минут в одиночестве.
- Устройтесь поудобнее в понравившемся тихом месте, где вас никто не побеспокоит.
- Сядьте на стул в удобном положении, спина прямая, руки на бедрах, ладони смотрят вверх, к небу.
- Закройте глаза и сконцентрируйтесь на выполнении начального цикла брюшного дыхания. Каждый цикл состоит из полного вдоха, за которым следует глубокий выдох.
- Начните с медленного и глубокого вдоха через нос, позволяя животу набухнуть, а затем задержите дыхание на 2 или 3 секунды. Затем полностью выдохните через рот, втянув живот. Задержите дыхание на 2 или 3 секунды.
- Повторите этот цикл брюшного дыхания в течение 5 минут (около 50 абдоминальных циклов по 10 циклов в минуту).
- По завершении этого упражнения вы должны чувствовать себя менее напряженными, менее тревожными и пугающими, более оптимистичными и полными жизненных сил.
Предложение по повышению эффективности вашей практики
Начните с выполнения упражнения, пока не почувствуете себя погруженным в состояние расслабления. Не торопитесь и хорошо овладейте этой техникой, потому что она послужит основой для пробуждения всех ваших чакр. Постепенно увеличивайте время практики с 5 до 10 минут, затем до 15 минут и так далее, старайтесь повторять практику хотя бы раз в день в течение недели.
Станьте экспертом в визуализации
После того, как вы освоите Упражнение № 1 брюшного дыхания (практикуйте по крайней мере одну неделю подряд), вы можете потратить следующую неделю, работая над фазой визуализации, как описано ниже.
Визуализация так важна, потому что она позволяет вам контролировать функционирование ваших чакр, а также вашу жизнь в целом, путем программирования вашего мозга в позитивном ключе.
Визуализация долгое время считалась чрезвычайно эффективной практикой в области личного и духовного развития. Это позволяет вам прогнозировать будущее, представляя себе жизнь, которую вы хотите вести, в целом или в определенных областях. Когда вы это делаете, ваш мозг записывает вашу идеальную жизнь во сне.
Благодаря такому программированию ваш мозг вдохновляет вас идеями, которые, вероятно, помогут вам воплотить ваши устремления в реальность. Просто пробудить свои чакры - это хорошо, но вы добьетесь успеха еще быстрее, если у вас будет конкретная цель.
Дело в том, что активация ваших чакр ради простого удовольствия не является важной духовной целью. Желательно иметь одну или несколько целей, которые будут вас мотивировать. Первое, что вам нужно сделать, это определить причину (или причины), которые вас мотивируют.
Упражнение № 2: Визуализируйте свою жизнь во сне как мотивацию для активации ваших чакр- Возьмите 5 минут в одиночестве.
- Устройтесь поудобнее в понравившемся тихом месте, где вас никто не побеспокоит.
- Сядьте на стул в удобном положении, спина прямая, руки на бедрах, ладони смотрят вверх, к небу.
- Закройте глаза и сконцентрируйтесь на брюшном дыхании.
- Начните с вдоха через нос, позволяя животу набухнуть, а затем задержите дыхание на 2 или 3 секунды. Затем полностью выдохните через рот и снова задержите дыхание на 2 или 3 секунды.
- Повторите этот цикл брюшного дыхания в течение 5 минут (около 50 абдоминальных циклов по 10 циклов в минуту).
- С открытыми или закрытыми глазами представьте жизнь своей мечты настолько реалистично, насколько это возможно, чувствуя все эмоции, которые она вызывает. Вы можете использовать предложение по своему выбору или адаптировать следующую формулировку:Для меня жизнь моей мечты состоит из ... (опишите жизнь, к которой вы стремитесь, одним предложением).
- Теперь закройте глаза и представьте, что вы живете той жизнью, которую вы указали выше, испытывая положительные эмоции, которые она вызывает: радость, безмятежность, уверенность в себе, финансовую безопасность и так далее.
Предложение по повышению эффективности вашей практики
Увеличьте продолжительность практики с 5 до 10 минут, а затем с 10 до 15 минут, стараясь поддерживать тот же ритм, по крайней мере, одну неделю подряд.
