Как использовать третью чакру: манипура-чакра

Манипура чакра полезна для освобождения от негативных эмоций и укрепления вашей личности или уверенности в себе.

Освобождение от негативных эмоций

Если вам трудно избавиться от негативных эмоций, вы можете найти какое-то облегчение с помощью этой практики.

• Уделите 5 или 10 минут только себе.
• Переместитесь в понравившееся тихое место, где вас никто не побеспокоит.
• Сядьте на стул в удобном положении, спина прямая, руки на бедрах, ладони обращены к небу.
• Закройте глаза и сосредоточьтесь на брюшном дыхании. Начните дышать через нос, надувая живот, затем заблокируйте воздух на 2–3 секунды. Затем выдохните через рот, втянув живот, и заблокируйте дыхание на 2–3 секунды.
• Повторите этот цикл брюшного дыхания в течение 5 минут или 50 полных циклов брюшного дыхания подряд (со скоростью 10 циклов в минуту).
• К концу этого упражнения вы почувствуете меньше напряжения, меньше беспокойства, меньше страха и почувствуете себя более оптимистичным и здоровым.

• Визуализируйте или сосредоточьтесь на образе ваших троих^rdчакру на 5 минут или 50 циклов брюшного дыхания и скажите, например:Позвольте визуализации моей чакры Манипура помочь мне очистить мой разум от негативных эмоций, чтобы они больше не контролировали меня.
• Пока вы сосредотачиваетесь на изображении ваших 3^rdчакру в течение 5 минут или 50 циклов брюшного дыхания, визуализируйте себя, как только ваша проблема будет решена (например, быть счастливым, когда вы больше не испытываете отрицательных эмоций).
• Завершите это упражнение по решению проблем, сказав твердым голосом:

Моя чакра Манипура теперь активирована, так что с этого момента я могу перестать испытывать негативные эмоции!

• Повторяйте этот ритуал не реже одного раза в неделю, пока ваши негативные эмоции не прекратятся или, по крайней мере, не станут редкими и редкими.

Полезный совет

Одного этого упражнения по визуализации будет недостаточно, чтобы избавиться от всех ваших негативных эмоций, но оно поможет вам быстрее. Вы также должны сыграть свою роль, избегая выражения отрицательных эмоций или выключить их, как только сможете, если вам не удалось полностью остановить их появление.

Как добиться общего пробуждения своих чакр?

Поднимите свою индивидуальность

Наличие сильной личности очень важно, чтобы быть более уверенным и успешным в своих проектах и ​​в жизни.

• Уделите 5 или 10 минут только себе.
• Переместитесь в понравившееся тихое место, где вас никто не побеспокоит.
• Сядьте на стул в удобном положении, спина прямая, руки на бедрах, ладони обращены к небу.
• Закройте глаза и сосредоточьтесь на брюшном дыхании. Начните дышать через нос, надувая живот, затем заблокируйте воздух на 2–3 секунды. Затем выдохните через рот, втянув живот, и заблокируйте дыхание на 2–3 секунды.
• Повторите этот цикл брюшного дыхания в течение 5 минут или 50 полных циклов брюшного дыхания подряд (со скоростью 10 циклов в минуту).
• К концу этого упражнения вы почувствуете меньше напряжения, меньше беспокойства, меньше страха, почувствуете себя более оптимистичным и здоровым.

• Визуализируйте или сосредоточьтесь на образе ваших троих^rdчакру на 5 минут или 50 циклов брюшного дыхания, думая, что вы искренне хотите укрепить свою личность, чтобы успешно реализовать все свои проекты.
• Скажите, например:

Пусть визуализация моей чакры Манипура поможет мне стать сильнее.

• В то время как вы продолжаете сосредотачиваться на изображении своей чакры в течение 5 минут или 50 циклов брюшного дыхания, визуализируйте себя, как только ваша проблема будет решена (например, представьте себя человеком, обладающим большой уверенностью).
• Выполните это упражнение, твердым голосом заявив:

Моя чакра Манипура теперь активирована, чтобы я мог ежедневно выражать свою сильную личность и непоколебимую уверенность!

• Повторяйте этот ритуал не реже одного раза в неделю, пока проблема не будет решена и вы не сможете проявлять большую уверенность в своей повседневной жизни.

Полезный совет

Одного этого упражнения по визуализации будет недостаточно, чтобы преодолеть вашу проблему, но оно облегчит процесс. Вы по-прежнему должны сыграть свою роль, задействовав творческие идеи, которые придут вам в голову, чтобы выразить большую уверенность.