Как использовать вторую чакру: свадхистхана чакра

Свадхистана чакра полезна для генерации положительных эмоций и мыслей и улучшения психической и физической жизнеспособности.

Практикуйте позитивное мышление

Если вы хотите иметь больше позитивных мыслей или испытать более приятные эмоции, вам следует полагаться на регулярную стимуляцию второй ступени. чакра .

• Уделите 5 или 10 минут только себе.
• Переместитесь в понравившееся тихое место, где вас никто не побеспокоит.
• Сядьте на стул в удобном положении, спина прямая, руки на бедрах, ладони обращены к небу.
• Закройте глаза и сосредоточьтесь на брюшном дыхании. Начните дышать через нос, надувая живот, затем заблокируйте воздух на 2–3 секунды. Затем выдохните через рот, втянув живот, и заблокируйте дыхание на 2–3 секунды.
• Повторите этот цикл брюшного дыхания в течение 5 минут или 50 полных циклов брюшного дыхания подряд (со скоростью 10 циклов в минуту).
• К концу этого упражнения вы почувствуете меньше напряжения, меньше беспокойства, меньше страха, почувствуете себя более оптимистичным и здоровым.

• Визуализируйте или сосредоточьтесь на образе ваших двоих.^ndчакру на 5 минут или 50 циклов брюшного дыхания, думая, что с этого момента вы хотите думать только о положительных мыслях. Скажем, например:Пусть визуализация моей Свадхистханы чакры поможет мне с этого момента генерировать больше позитивных мыслей.
• Продолжая сосредотачиваться на изображении своей чакры в течение 5 минут или 50 циклов брюшного дыхания, визуализируйте, как вы думаете о таких положительных мыслях, как:

Я буду оптимистично настроен, поскольку теперь я буду жить своей жизнью, практикуя позитивное мышление!

• Завершите это упражнение твердым голосом:Моя Свадхистхана чакра теперь активирована и поможет мне постепенно усиливать оптимистические мысли, которые я думаю, или положительные эмоции, которые я выражаю.
• Повторяйте этот ритуал не реже одного раза в неделю, пока вы не будете регулярно думать о хорошем или не будете чувствовать более приятные эмоции.

Полезный совет

Одного этого упражнения по визуализации будет недостаточно, чтобы вы могли автоматически генерировать положительные мысли или испытывать приятные эмоции, но оно упростит вам задачу, если вы будете делать это регулярно.

Как добиться общего пробуждения своих чакр?

Вы все равно должны сыграть свою роль, задействуя творческие идеи, которые придут вам в голову, чтобы практиковать позитивное мышление или испытывать все больше и больше эмоций, которые улучшат ваше благополучие.

Повышение и поддержание высокого уровня физической и психической энергии

Если вы часто или неожиданно чувствуете падение своей энергии или вам трудно собрать энергию, необходимую для вашей деятельности, это упражнение для вас!

• Уделите 5 или 10 минут только себе.
• Переместитесь в понравившееся тихое место, где вас никто не побеспокоит.
• Сядьте на стул в удобном положении, спина прямая, руки на бедрах, ладони обращены к небу.
• Закройте глаза и сосредоточьтесь на брюшном дыхании. Начните дышать через нос, надувая живот, затем заблокируйте воздух на 2–3 секунды. Затем выдохните через рот, втянув живот, и заблокируйте дыхание на 2–3 секунды.
• Повторите этот цикл брюшного дыхания в течение 5 минут или 50 полных циклов брюшного дыхания подряд (со скоростью 10 циклов в минуту).
• К концу этого упражнения вы почувствуете меньше напряжения, меньше беспокойства, меньше страха, почувствуете себя более оптимистичным и здоровым.

• Визуализируйте или сосредоточьтесь на образе ваших двоих.^ndчакру на 5 минут или 50 циклов брюшного дыхания, думая о проблеме, которую необходимо решить.
• Скажите, например:

Позвольте визуализации моей Свадхистханы чакры помочь мне укрепить и поддержать высокий уровень психической и физической жизнеспособности.

• Продолжая сосредотачиваться на изображении своей чакры в течение 5 минут или 50 циклов брюшного дыхания, визуализируйте себя в прекрасной психической и физической форме.
• Завершите это упражнение твердым голосом:

Моя Свадхистхана чакра теперь активирована, так что я могу постоянно получать пользу от мощной психической энергии и огромной физической жизненной силы!

• Повторяйте этот ритуал не реже одного раза в неделю, пока вы не будете постоянно в хорошем настроении и / или не будете иметь высокий уровень физической энергии.

Полезный совет

Одного этого упражнения по визуализации будет недостаточно, чтобы повысить вашу физическую энергию и психическую жизнеспособность, но оно поможет вам быстрее. Для этого вы также можете использовать диетические добавки, но вы должны, по крайней мере, вести здоровый образ жизни и вести сбалансированный образ жизни.