Что такое метод 4-1-1: секретная техника Арнольда Шварценеггера сделала его терминатором чистых, бешеных мышц весом 235 фунтов

Арнольд Шварценеггер выступал на арене бодибилдинга и физической подготовки еще с 70-х годов, когда он добился мировой известности после участия в серии соревнований, завоевавших титулы, которые, по сути, поставили его на вершину мира. Как только австрийский подросток почувствовал вкус славы, его уже ничто не могло остановить, когда он путешествовал по Европе, посещал Лондон для участия в новых соревнованиях, которые утвердили его в сообществе бодибилдинга, и в конце концов мигрировал в США в возрасте 21 года, чтобы найти яркую карьеру. будущее ждет его впереди.

В течение двух десятилетий он был не только правящим королем голливудских блокбастеров, но и вращался в высокопоставленных политически настроенных кругах и женился на семье Кеннеди, навсегда обеспечив себе место в рядах неприкосновенного величия.

Арнольд Шварценегар и Мария Шрайвер

Также читайте: Это был мой билет в Америку: страсть Арнольда Шварценеггера к бодибилдингу привела его в тюрьму и доказала неправоту ненавистников, накопив впоследствии состояние в 450 миллионов долларов

Стратегия Арнольда Шварценеггера по набору мышечной массы

Будь то на помостах «Мистера Олимпии» или перед объективом, исполняющим трюки, Арнольд Шварценеггер всегда демонстрировал невероятную личность, которая отбрасывала в тень почти всех остальных существ, находящихся рядом с ним. Но на формирующего актера не повлияло то, как далеко зашла его слава и популярность, а также то, из какой клаустрофобной и оскорбительной семьи в Тале он родом. Слава о богатстве и бесспорной славе не достигла его головы, и только его неугасающая любовь к тренировочным матам в спортзале поддерживала его решимость и сосредоточенность на протяжении всей его профессиональной жизни.

Арнольд Шварценеггер готовится к Мистеру Олимпия в 1974 году.

Также читайте: Оно убивает людей: 7 раз «Мистер Олимпия» Арнольд Шварценеггер раскритиковал одержимых размером бодибилдеров, использующих стероиды

Недавно Шварценеггер поделился несколькими хорошо изученными уроками в своем подкасте:Насосный клуб Арнольда, актер поделился несколькими советами и стратегиями, позволяющими набрать упрямую мышечную массу, и большинству этот метод на удивление легко запомнить.

Метод 4-1-1, как его называет Шварценеггер, полностью фокусируется на прогрессирующей перегрузке. С более концентрированным вниманием на том, как поднимается вес, а не на том, какой вес поднимается, 4-1-1 включает в себя повторение трех движений:

Медленное опускание веса в течение 4 секунд –Медленный четырехсекундный темп опускания заставляет вас контролировать вес во всем диапазоне движений, что дает вашему телу невероятную растяжку.претендует на семикратного Мистера Олимпия. Удерживаем одну секунду. И быстро возвращаюсь в исходное положение за одну секунду. По своей сути, поднятие тяжестей тоже, похоже, основано на качестве, а не на количестве.

Арнольд Шварценеггер вступает в третий акт своей карьеры

В июле этого года актеру исполнилось 76 лет, и Арнольд Шварценеггер никогда не был более счастливым, здоровым и активным. Имеет не толькоТерминаторЗвезда воспринял социальную активность как повод для страстных высказываний, но принял активные меры, чтобы доказать, насколько много для него значат проблемы, о которых он говорит. Его недавний визит в Освенцим, самое известное место, связанное с Холокостом, и его часовое послание о любви и противостоянии ненависти были оценены по всему миру.

Фубар (2023)

Также читайте: «Самая культовая звезда боевиков – наименее вдохновляющий трейлер»: Арнольда Шварценеггера троллят за кропотливо посредственный сериал NetflixФУБАРТизер

В 75 лет Шварценеггер также впервые за свою долгую, успешную и разнообразную карьеру окунулся в телевидение, начав в семейной комедийной драме.Фубар, рядомЛучший стрелок: Маверикактриса Моника Барбаро. В сериале рассказывается о дуэте отца и дочери, работающем на ЦРУ, которые вместе пытаются разрушить организацию, постоянно конфликтуя друг с другом.

Фубарсейчас транслируется на Netflix.

Источник: Арнольд Шварцнеггер