Северянин: Александр Скарсгард раскрывает свою чудовищную диету и режим для роли

В своем последнем фильме «Северянин» Александр Скарсгард изо всех сил старался изменить свое телосложение. Магнус Лигдбак, 45-летний тренер актера, в общих чертах описал тяжелую программу фитнеса и диеты, которую вынесла звезда «Настоящей крови», чтобы воплотить принца викингов Амлета в фильме. Приключенческий боевик Роберта Эггерса в интервью Variety.

Диетическое потребление Александра Скарсгарда:

Александр Скарсгард потреблял до 3700 калорий в день, чтобы создать эти гигантские ловушки, и каждые два-три часа употреблял полезный белок, чтобы ускорить метаболизм. Лигдбак утверждал, что план питания Скарсгрда состоял из 20 приемов пищи каждые четыре дня, 17 из которых содержали белок (обычно рыбу), овощи и сложные углеводы или жиры. Остальные три приема пищи были угощениями, которые позволяли Скарсгрду удовлетворять свои аппетиты.

Программа упражнений, чтобы стать воином-викингом:

Однако на этом работа не закончилась программа актерской диеты . Режим тренажерного зала Скарсгарда был так же важен, поскольку им нужно было построить подходящее телосложение. Его тренер начал с изучения личных качеств Амлета. «Этот персонаж, его духовными животными были медведь и волк. Так что это именно то, что мы пытались воплотить в телосложении и движениях Алекса», — сказал Люгдбак. «Волк очень проворный, а в этом викинге размер медведя. Вы можете просто взглянуть на него и испугаться».

Хотя легко поверить, что Скарсгард провел год в тренажерном зале перед съемками, Лигдбак заявил, что его тренировки были на самом деле относительно короткими, и он сосредоточился на эффективности, а не на количестве.

«Вы постоянно видите это в интервью, когда актер говорит: «Я тренировался по несколько часов в день». Это не обязательно правда», — сказал Люгдбак. «Они могли передвигаться по четыре часа в день, скажем, но реальная тренировка в спортзале? Я никогда не тренирую своих клиентов больше часа, потому что то, что не происходит в первый час, не произойдет во второй час в тренажерном зале. Все, что вы делаете после первого часа, это просто начинаете ломать свое тело. Итак, один час в день, шесть дней в неделю. Во время съемок пять дней в неделю».

Связанный: Вот как выглядел бы Александр Скарсгард в образе Адама Уорлока.

Направления занятий Александра в спортзале:

Плечи были в приоритете, и они были подготовлены, чтобы гарантировать, что Скарсгард не только фантастически выглядит в образе вооруженного топором викинга, но и не поранит себя. Это требовало большого внимания к трапециям и тренировкам, задействующим мышцы спины и кора. Также были популярны ленточные тренировки для бедер и плеч для улучшения стабильности, ловкости и движения. Скарсгард также использовал свободные веса для таких тренировок, как становая тяга и приседания, а также жим лежа и изолированные упражнения с другими силовыми техниками.