Хью Джекман рассказывает о своей чудовищной диете и безумных тренировках, которые навсегда увековечили его образ Росомахи (и сможет ли он повторить это снова в 53 года?)
Ни для кого не секрет, что Хью Джекман прошел серьезную подготовку, чтобы превратиться в когтистого супергероя Росомаху. Актер франшизы «Люди Икс» теперь снова вступит в роль после того, как объявил о своем решительном уходе после Логан (2017). Хотя мир делится новостями и упивается радостью, снова увидев героя в действии (и, возможно, в последний раз), несмотря на хорошие новости, напрашивается один важный вопрос. Сможет ли 53-летний актер вписаться в форму, достойную Росомахи, которая когда-то определяла и увековечила его?
Также читайте: Дэдпул 3 Теория: Хью Джекман играет Росомаху Дэдпул 2 Почтовые кредиты
Деконструкция диеты Росомахи Хью Джекмана
Сообщается, что актер прошел несколько тренировок и очень специфических комплексов упражнений в сочетании с планами питания, чтобы получить идеально сбалансированный и подтянутый вид. Спецификации такой диеты не только непонятны, но и требуют монументальной воли, чтобы следовать до конца в течение многих лет. И, как известно, Хью Джекману приходилось делать это в течение 17 лет.
Также читайте: По слухам, Хью Джекман надел культовый желтый костюм в Дэдпул 3 После краткого поддразнивания обратно в Росомаха
Согласно отчету Дэвида Кингсбери, Хью Джекман Эксперт по фитнесу, еда последнего была разбита на 4 приема в день, включая полностью сбалансированное питание, которое по большей части состояло из белков и суперпродуктов. Углеводы разрешались только в дни тренировок с отягощениями, чтобы их потребление сводилось к нулю к концу дня. Кроме того, режим Джекмана включал в себя буквально рассчитанное потребление калорий и макронутриентов.
Его завтрак включал порцию овсянки и яиц. Обед будет состоять из нежирного мяса, коричневого риса, шпината, брокколи и чередования рыбы или птицы. Его третья еда включала суперпродукты, такие как авокадо, а остальную часть его ежедневного рациона составляли креатиновые добавки, нитрометан и жидкий карнитин.
Также читайте: «Я сам принимаю решения»: Хью Джекман намекает Дэдпул 3 Возвращение было его идеей, а не «принуждением» к этому со стороны Кевина Файги
Обзор плана тренировок Хью Джекмана
Каждую тренировку можно разделить на три категории: подходы, повторения и прогрессивная перегрузка. В то время как те, кто работает над силовой программой, сосредотачиваются на увеличении интенсивности своих повторений, другие, желающие нарастить мышцы, выполняют несколько наборов различных тренировочных программ. Прогрессивная перегрузка — это то, что связывает их и помогает набирать мышечную силу или вес более оптимально с течением времени. Тренер Хью Джекмана сосредоточился на более прогрессивной программе упражнений с перегрузкой, где он постоянно увеличивал количество весов, поднимаемых за подход, а в последующие недели менял программу, увеличивая количество повторений в подходе.
Благодаря постоянному чередованию между интенсивными повторениями и интенсивными подходами, в сочетании с его чрезвычайно специфическим диетическим режимом, Хью Джекман продолжал владеть этим характерным изрезанным взглядом на экране всякий раз, когда его когти выхватывали. Учитывая, что он все еще выглядит разорванным на экране и готовится к Дэдпул 3 В дебюте у Джекмана достаточно времени, чтобы сделать кардио в последнюю минуту для своего возрождения в роли Росомахи в MCU.
Дэдпул 3 Премьера 6 сентября 2024 года.
Источник: Человек многих
